La atención plena, o mindfulness, es una práctica que implica prestar atención de manera consciente y deliberada al momento presente, sin juzgar.
Imagina que la mayoría del tiempo, nuestra mente está ocupada con pensamientos sobre el pasado o el futuro, distrayéndonos de lo que está sucediendo en el momento presente. El mindfulness es como entrenar la mente para enfocarse intencionalmente en el aquí y ahora.
En lugar de preocuparnos por lo que ya ha pasado o lo que podría suceder, el mindfulness nos invita a observar nuestros pensamientos y experiencias actuales con atención plena. Esto se logra a través de técnicas como la meditación, la respiración consciente y la observación sin juicio.
La práctica de mindfulness implica ser consciente de tus pensamientos y emociones, así como de las sensaciones en tu cuerpo. Es como observar tu propia mente desde un lugar de calma y aceptación. Al hacerlo, puedes cultivar una mayor claridad mental, reducir el estrés y mejorar tu capacidad para lidiar con los desafíos de la vida diaria.
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